Hele rug spieren

Net zoals bij de andere grote spiergroepen, zijn er rug oefeningen die ervoor zorgen dat je de hele rug goed kunt trainen. Een van de meest bekende oefeningen is de deadlift. Nog meer oefeningen zullen later volgen.

Deadlift

Een oefening die veel onderschat wordt is de dealift. Je hoort vaak dat mensen niet de deadlift uitvoeren, omdat zij het te gevaarlijk vinden voor de rug. Dit klopt, als je de deadlift verkeerd uitvoert kun je flinke blessures oplopen. Mocht je nog niet ervaring hebben met de deadlift, zorg er dan voor dat je zonder gewicht traint. Gebruik altijd een spiegel tijdens deze oefening, zodat je naar jezelf kunt kijken. Het beste is een ervaren persoon in de sportschool om hulp te vragen bij deze oefening.