Rug spieren

De rug is samen met de benen en borst

onderdeel van de grote spiergroepen in ons

lichaam. Hoofdzakelijk zijn de oefeningen in

de rug op te delen in hele rug, bovenrug en

onderrug. Er zijn ook verschillende

oefeningen waarmee je de binnenkant en

buitenkant kunt trainen. Als je de binennkant

van je rug traint, dan leidt dit tot een vollere

rug. Train je de buitenkant van de rug, dan

zorgt dit voor een brede rug. Ook wel de

bekende V shape.

 

Op de afbeelding hiernaast zie je een iets uitgebreidere omschrijving van de verschillende

rugspieren. Ook hier wordt niet teveel in detail getreed. Voor elke oefening wordt aangegeven op welk deel van de rug een oefening effect heeft. Veel mensen vinden het trainen van de rug gevaarlijk en willen vooral niet met teveel gewicht trainen. In principe een goede instelling, maar vergeet niet dat de rug een belangrijk element is in je lichaam. Zorg dus altijd voor een goede houding!