Pulldown front

Met de Pulldown Behind The Neck train je vooral de rugspieren en de biceps. Deze oefening kan gebruikt worden als warming-up voor de Pull-up. Als je deze oefening ongeveer met je eigen lichaamsgewicht kan uitvoeren kan je overstappen op de Pull-up. Het verschil tussen deze en de Front Pulldown is dat je ook de binnenkant van de rugspieren traint.

Let bij de pulldown front op de volgende punten:

•    Ga met je gezicht naar het apparaat zitten met je benen onder het rolkussen.
•    Pak de stang vast en wijs met je duimen naar binnen en plaats je handen ver uit elkaar.
•    Adem in en trek de stang naar het bovenste deel van de borst, terwijl je de borst naar achteren brengt.
•    Probeer je schouderbladen tegen elkaar te drukken op het onderste punt
•    Laat de stang vervolgens rustig terugzakken en adem uit.