Bovenkant borst

Met de bovenkant borst oefeningen leg je meer focus op de bovenkant borstspier. In tegenstelling tot de decline bench press hebben de meeste sportscholen wel een incline bench press. 

Het is verstandig om de bovenkant borstspieren te trainen nadat je de grote oefeningen gedaan hebt om te voorkomen dat je niet optimaal kunt presteren bij de zware oefeningen. Ook bij de bovenkantborst oefeningen is een spotter belangrijk, iemand die je ondersteunt bij het gewicht heffen. Let erop dat de bovenkant van de borstspier sneller vermoeid raakt en dat je een stuk minder gewicht en herhalingen kunt doen, dan bij de normale bench press.