Beenspieren
De beenspieren zijn onderdeel van de
grootste spiergroepen in ons lichaam.
Samen met rug en borst vormen deze drie
de grote spiergroepen. Grote spiergroepen
betekent ook veel verschillende oefeningen.
Er zijn oefeningen om je beenspieren in zijn
geheel te trainen en je kunt bepaalde
spiergroepen in je beenspieren isoleren.
Op de afbeelding hiernaast zie je welke soorten spieren er in de groep 'beenspieren'vallen. Natuurlijk zijn er veel meer kleine spieren, maar dit is de basis.
Zoals eerder aangegeven zijn er veel meer oefeningen voor grote siergroepen, dan kleine spiergroepen. Klik in het menu hiernaast om voor elke spiergroep verschillende oefeningen te kunnen zien.
Voordat je aan een workout benen begint, kan een goede opwarming veel blessures voorkomen. Zorg ervoor dat je je benen goed doet opwarmen en rekken, voordat je begint aan je workout.
Voor een compleet workout schema voor je benen klik hier!