Hele beenspieren

Er zijn voor de beenspieren verschillende oefeningen waarmee je de hele beenspieren in een keer traint. Natuurlijk gebruik je de ene spier meer dan de andere, maar in de kern train je de hele benen. Voor nu bespreken we twee oefeningen waarvoor de hele beenspieren worden gebruikt.

Squat

De squat is een oefeningen waarbij je de hele benen kunt trainen. Eigenlijk gebruik je ook een deel van je bovenlichaam, deze worden verder besproken bij de oefening zelf. De squat wordt door veel verschillende sporters gebruikt om hun beenspieren en evenwicht te trainen. Je kunt de squat zowel met als zonder gewicht uitvoeren.

Leg press

De legpress is een oefening waarbij je zit en gewicht weg duwt. Er zijn verschillende legg press apparaten, het is maar net welke beschikbaar is in jouw sportschool of welke jij het fijnst vindt. Bij de legpress ligt er meer focus op je benen en train je geen evenwichtsspieren, wat je bij de squat wel doet.