Reverse crunch

De Reverse Crunch is een prima oefening voor de heupspieren en de onderste buikspieren. Het onderste deel van de buikspieren is het lastigst te trainen. Met de reverse crunch kun je de onderste buikspieren isoleren. Let hierbij op het volgende:

• Ga op de grond liggen en leg je armen naast je neer ter ondersteuning.

• Duw je onderrug plat op de grond.

• Trek je benen op en rol jezelf zo ver mogelijk op.

• Laat je benen terug zakken en buig deze licht.

• Laat je hoofd en hals liggen en probeer deze niet te bewegen.

Je kunt de grond licht aantikken bij elke herhaling.