Side bend

Een goede oefening voor de zijwaartse buikspieren. Je kunt de side bend uitvoeren met twee dumbells, één in elke hand of een gewicht schijf.  Je laat de dumbbel of schijf zakken door met je lichaam naar een kant te laten buigen. Let op het volgende bij de side bend:

• Zet je voeten op schouder breedte.

• Neem, in dit geval, een schijf vast in een hand.

• Buig zo ver mogelijk naar een kant, doe dit gecontroleerd en rustig

• Vervolgens keer je terug in rechte positie en leun je iets verder naar de kant waar je geen gewicht hebt, zo span je de zijkant optimaal aan.