Hanging crunch

De hanging crunch is een oefening waarbij je de bovenkant van je buikspieren train, maar dan moet je wel in touwen hangen zoals op de video te zien is. Doe je hanging crunches in een dip rek, dan pak je juist de onderkant buikspieren. Door het hangen aan de touwen merk je meteen dat je de core aanspant.

Let op het volgende bij de hanging crunch:

• Zorg dat je stevig in de touwen hangt en niet schommelt.

• Bij het optrekken van je benen mag je niet teveel schommelen (dit is moeilijk).

• Trekt je benen op en probeer je zo ver mogelijk op te rollen.

• Laat je benen rustig zakken.