Preacher curl

Met de Machine Curl (Preacher curl) train je de spieren van de biceps. Probeer de Machine Curl rustig uit te voeren, omdat het is belangrijk dat je de verzuring van de spieren voelt.

De preacher curl (machine curl) kan, zoals de naam ook zegt, gedaan worden op een machine of met een losse bar. Zoals je op de video ziet, doen wij het op een speciaal bankje voor de preacher curl met losse bar. Het is maar net wat je persoonlijk het fijnste vindt. Let bij de preacher curl op het volgende:

•    Zorg ervoor dat de ondersteuning (het kussen) tot aan je oksel komt. Zo zit je niet te hoog en niet te laag.
•    Houdt een rechte rug gedurende de oefening.
•    Laat de bar zakken en stop vlak voordat je arm gestrekt is.
•    Breng de bar omhoog en blijf de oefening herhalen.