Wrist curl

De Wrist Curl is een goede oefening om je onderarm spieren te isoleren. De oefening is vanzelfsprekend en niet moeilijk uit te voeren. Let op het volgende bij de Wrist Curl:

•    Leun op een bankje of je knieën.
•    Laat je handen zo ver mogelijk omlaag zakken. 
•    Til vervolgens het gewicht omhoog.

Deze oefening heeft niet veel instructie nodig. Let er wel op dat je in het begin erg veel last van je pols kunt krijgen en dat je dus moet oppassen dat je niet met teveel gewicht tilt. Doe het altijd rustig aan qua gewicht.