Front raises

De Front Raise is een isolatieoefening voor de voorkant van de schouderspieren en de bovenste borstspieren. Het voordeel van deze oefening is dat de schouder goed wordt geïsoleerd zonder inmenging van de triceps, die het werk van de schouderspieren kan beperken bij drukoefeningen.

Let bij de front raise op het volgende:

•    Je kunt ervoor kiezen om de front raise met een of twee dumbbells te doen.
•    Zorg ervoor dat je stevig staat en voor meer balans mag je iets door je knieën zakken.
•    Breng de dumbbell omhoog .
•    Stop op het moment dat je je arm horizontaal hebt.
•    Laat de dumbell rustig zakken.
•    Herhaal hetzelfde met de andere arm.

Om ervoor te zorgen dat je een ideale houding aanhoudt kun je tijdens de front raise tegen een muur gaan staan.