Leg curl

De Seated Leg Curl is een uitstekende oefening om de hamstrings te trainen.  Een vrij eenvoudige oefening om uit te voeren, maar zeker cruciaal bij de ontwikkeling van je hamstrings. De hamstring is een gevoelige spier en deze kan snel overbelast raken. Zorg ervoor dat je een goede warming up doet, voordat je aan deze oefening begint. 

Let bij de leg curl op de volgende punten:

• Ga op het apparaat zitten en pak de handvatten of stoel vast zodat uw bovenlichaam niet beweegt.

• Buig de knieën en plaats de voeten onder de rollen.

• Buig je benen zo ver als je kunt.

• strek je benen langzaam.

Let op! Zodra je merkt dat er een kramp begint op te trekken, dan 

moet je direct met je herhaling stoppen. Neem een lager gewicht en 

maak opnieuw herhalingen. Op deze manier train je je hamstring 

ook en voorkom je meer blessures in de toekomst.