Standing calf raises

Met deze oefening train je de kuiten en dan vooral de buitenkant van je kuiten. Zorg bij elke herhaling voor dat je je kuiten volledig kuit volledig strekt, zodra je omhoog gaat. Dit zorgt voor een maximale rekking en ontwikkeling van je kuitspier.

 

Het is niet noodzakelijk om ook zo ver mogelijk omlaag te zakken, want hierbij train je niet de kuit. Met het volledig omlaag gaan tidjens deze oefening, rek je de kuiten vooral op.

 

Om deze oefening correct uit te voeren, moet je letten op de volgende punten:

 

•    Ga onder de stang staan en zorg ervoor dat de stang goed in je nek ligt.
•    Zet de bal van je voet op de verhoging.
•    Houd je benen hierbij gestrekt en zorg ervoor dat je alleen kuiten gebruikt.
•    Strek je kuiten in een snelle beweging.
•    Zak langzaam naar beneden.