Incline bench chest press

Met deze oefening train je de borstspier en dan vooral het bovenste gedeelte van de borstspier, de triceps en het voorste hoofd van de schouderspieren.

• Zorg ervoor dat je goed op een baknje gaat zitten en je voeten stevig op de grond zet

• Het bankje moet op 45 graden staan

• Pak de stang wijd vast en zorg ervoor dat je je armen op gelijkte breedte houdt

• Laat je armen recht naar beneden zakken

• Bij deze oefening mag je met de stang de borst raken, je mag dus dieper dan 90 graden zakken

• Duw het gewicht controleerbaar naar boven

Let op dat je bij deze oefening altijd een spotter hebt, die je

ondersteunt.