Dumbell chest press

De Dumbbell Chest Press is gericht op de borstspieren, schouders en triceps. Dit is een perfecte oefening om grote borstspieren te ontwikkelen. De onafhankelijke beweging van de armen vergt een grote spierbeheersing, die sommige beginners moeilijk vinden. 

Het voordeel van de dumbell chest press ten opzichte van de bench chest press, is dat je hierbij ook de kleine spiertjes tussen je grote borstspier en bovenkant borstspier traint. Je zult zien dat je naar een paar keer trainen met de dumbells een veel beter evenwicht gevoel krijgt.

Let bij de dumbell chest press op het volgende:

•    Ga op een bankje liggen en zorg ervoor dat je voeten stevig op de grond staan
•    Zorg ervoor dat je de dumbells laat aangeven door je trainingspartner, zodat je geen rare bewegingen gaat        maken om de dumbells omhoog te krijgen
•    Je armen moet weer in een rechte lijk omlaag gaan en hierbij kun je ervoor kiezen om op 90 graden te                stoppen of iets verder te gaan. Hiermee neem je meer de buitenkant en triceps mee
•    Duw de dumbells omhoog en zorg ervoor dat ze elkaar net niet aanraken.