Close grip bench press

De Close Grip Benchpress is een isolatieoefening voor de triceps. Verder train je met deze oefening de binnenkant van de borstspier en de voorkant van de schouders. Je kunt deze oefening ook op een machine uitvoeren of met losse dumbbells.

• Ga op een bankje liggen en zorg ervoor dat je voeten stevig op de grond staan

• Plaats je handen kort naast het midden van de stang

• laat je armen zakken naast je lichaam en laat de stang je borst aanraken

• Duw het gewicht gecontroleerd omhoog

Bij deze oefening train je de binnenkant borst, maar zeker ook de triceps neem je goed mee tijdens deze oefening.