Decline dumbell chest press

Met de Decline dumbell chest press train je voornamelijk de onderkant van de borstspier, triceps en de voorkant van de schouders. De onafhankelijke beweging van de armen vergt een grote spierbeheersing, die sommige beginners moeilijk vinden.

• Ga op een bankje liggen en zorg ervoor dat je je benen goed klemt op het bankje

• Laat een mede sporter de dumbells aangeven

• Zoek de balans en laat je armen direct naar beneden zakken

• Zorg ervoor dat je bij een hoek van 90 graden stopt

• Druk het gewicht gecontroleerd omhoog

Let erop dat je de schouders plat op het bankje laat liggen en deze niet

gaat strekken om een blessure te voorkomen.