Incline dumbell chest press

Met deze oefening train je de borstspier en dan vooral het bovenste gedeelte van de borstspier, de triceps en het voorste hoofd van de schouderspieren. De onafhankelijke beweging van de armen vergt een grote spierbeheersing, die sommige beginners moeilijk vinden.

• Ga op een bankje zitten dat ingesteld staat op een hoek van 45 graden. Ga je hoger, dan train je de borstspieren.

• Laat de een mede sporter de dumbells aangeven

• Zoek je balans

• Laat je armen in een rechte lijn zakken en zorg ervoor dat je stopt bij een hoek van 90 graden

• Duw het gewicht op een controlerende wijze omhoog

Let erop dat je bij de incline dumbell press je armen iets voor je

schouders houdt om te voorkomen dat je de schouders teveel belast.